大队长，45岁，建筑设计公司高管，两个孩子的父亲。作为一名马拉松老鸟，10余年马拉松经验，每年跑几个马拉松成了惯例。三年前，身边朋友的影响下，开始关注铁人三项比赛，并在今年6月份奥地利大铁比赛中顺利完赛，成为一名铁人Ironman！ ?大队长中秋自画像印象最深的马拉松经历2011年是马拉松战役的2500周年纪念，导致雅典马拉松这个规模和名气都不是很大的赛事，3月份就被秒杀。我们报上了名费了不少周折。比赛是在和家人一起旅行即将结束的第三天。雅典马拉松的现场有马拉松博览会，人山人海。马拉松的起跑点是在马拉松市的体育场里面，周围环山，清晨太阳升起，照的球场一片辉煌。起跑是根据报名成绩分几个方阵出发，比较有序。成绩也是按照净成绩计算的。由于是2500周年纪念，所有有些人打扮成勇士，一手持矛，一手握盾。一开跑的速度维持在5公里28分的样子，前面10公里没有喝水，导致了后面缺水状况。跑到28公里的时候，腿就开始抽筋，大小腿全部僵硬。大腿抽的有点变形，我知道肌肉顶不住了，但上半身还精神矍铄，于是我尝试倒着走、横着走各种方式，最后以类似竞走的方式，屁股一扭一扭的，坚持到了37公里，进了雅典市区。一咬牙，心里一横，开始一瘸一拐的跑，抽筋竟然也慢慢缓和了，越跑越快，冲进体育场的时候，几乎都是在走，只有我在一路超越。最终冲线官方时间正好5小时。和我一起来跑的阿呆，跑的有些脱力，倒在了终点，被及时抬去进行了救治和输液，成绩不错，4小时出头。让我感到有点惭愧，阿呆就像那个费里皮德斯一样，跑到终点倒下了。这才是真正的马拉松精神。什么促使你从马拉松转向铁三以前一直跑马拉松，后来身边很多朋友开始玩铁三，游泳、骑车、跑步，难度难以想象，总觉得自己很难能够完成。但成为一名铁人一直是藏在心中的一枚种子。后来看到朋友们都慢慢的成了铁人，在他们的影响和诱惑下，心里的铁人种子慢慢发芽。刚好游泳也是自己的强项，后来在好友的鼓励下开始训练，参加小的比赛积累经验。奥地利IRONMAN是我的第一场大铁比赛。铁三训练中有哪些障碍我一直觉得时间是训练的最大障碍。因为工作繁忙，平时训练时间较少，所以有时候就在家里的骑行台上训练，每周两次送儿子上学的间隙以及周末陪儿子游泳的时间练习游泳。抽出时间来训练最重要。我练得还是有点少。 铁人三项运动在国内逐渐成为继马拉松之后又一备受大众喜爱的耐力运动，游泳、骑车、跑步三项运动相互转换，兼具挑战和趣味。奥地利大铁IRONMAN有着“全世界最美铁三比赛”的美誉，每年都会吸引来自全球60多个国家近3000名运动员参赛。 完赛万岁 - 2016奥地利IRONMAN作者：大队长大铁缘起不知死活曾经，每经历一次严酷的比赛，都会写篇感想，记录、抒发一下。随着越来越多的完赛，反而懒于写这种重复的流水账。但，IRONMAN，是不一样的。3.8公里自然水域游泳，180公里破风独立骑行，42.195公里全程马拉松，三项由一人独立完成！一个普通人，如何才能承受如此巨大的挑战？！渐渐认识了一些朋友，发现他们虽低调却身怀绝技，生活规律却爱吃豆捞，潜伏于广大劳动人民之中。很仰慕，一狠心，买了辆公路车，誓要加入这个行列。但忙忙碌碌，日复一日，两年时间过去了，我竟然还没开始！看来，前面没有比赛召唤，一个懒惰的人，永远都生活在空头计划中。咨询了老布，他给出的答案很明确：奥地利！——快速赛道。（注：老布，上海铁人创始人Bruce）还有一年时间准备，相当充裕。回想当时计划得很美，然而人算不如天算，去年5月份，宝贝女儿出生，导致忙上加忙，一切都和我预期有了很大的出入。业余时间基本被填满。好在每周有两天送儿子上学，这两天的早晨，是我的游泳日，加上周末陪他游一次，让我得以保持水感。每天晚上10点之后，如果没有应酬，也是我的训练时间，骑行台或者跑步半小时到40分钟。强度不高，否则晚上该失眠了。今年春节前，跟STC去海南参加了一次骑行拉练，累得够呛，还差点摔车破相，顿时觉得骑车是个天大的难事。周末的自行车长距离训练，我一次也没时间参加，深感比赛没有把握。大日子也一天天逼近，心里塞满焦虑。大铁赛前死就死吧6月26日的比赛，23日启程，由于时差，我们到达维也纳，依然是当地时间23日。坐4个小时大巴，到克拉根福，已然是深夜。我们落榻的酒店，其实就是当地的一个家庭旅馆，规模不小，20几间房，给我们全包了。这几天，小镇上已经被参赛队员和家属占据。 我躺在床上，久久不能入眠，想起浦东机场出发时，老婆带俩孩子来给我送行，大家合影，照片上都在笑。但想到自己那么弱鸡，心里顿时充盈悲壮！儿子平时粗枝大叶，那天特别跟我拥抱了两次。 由于时差，大家都睡得不沉。朦胧中，被一阵噪音吵醒，我意识到在房间门口赫然有人在缺德又勤奋地组装自行车！这人装来装去没完没了，我只能睁开眼看看时间，才凌晨4点多！睡意全无了，开门一看，果然是老布！6点半，大家换上衣服，在楼下集合，周边慢跑10公里，跑过马拉松赛道湖边一段，树荫底，看湖光山色，湖水清澈见底！这让我心情稍微平静。 赛前几天，和马拉松一样，也有展览会，领取参赛包时顺便销售相关的纪念品。参赛包里，居然有个很酷的铁三背包，还有三个换装袋+两个特需袋、芯片、号码贴。还有一份合肥大铁的宣传资料以及纪念品，合肥是万达收购铁人公司的首秀。老外懵懂，估计还觉得合肥是个很牛的城市也不一定。我一边买，一边想：“唉！还不知道能不能完赛。”念头一上来，立刻把我购物的热情打消了一半。倒是有个厦门过来的朋友，纯粹观赛，没有压力，很用力地买买买，刷爆了卡。 组委会安排了欢迎晚宴。不过叫晚宴有点牵强，面包、通心粉管够，还有一盒蔬菜沙拉。不过，可乐和冰啤酒倒是任饮。晚宴所在地，是个临时巨大膜结构棚子，没空调，吃了一会儿，热得要死。组委会报到每个参赛国，屏幕上就显露出该国国旗，对应选手就会大声欢呼。最多的当然是奥地利，其次是意大利，英国佬也不少，美国人更不用说了。有意思的是，以色列也有一大群人。我们中国总共20多人，显然是铁三弱国，但是嗓门儿一点不输。 25日早上，大家提议，穿上胶衣去湖边试水。天气热，然而昼夜温差大，湖水冰凉清澈，很适合穿胶衣。 因为要检录，我们的时间，被安排在下午的4点-5点。利用间隙，老布开车带我们去勘察自行车赛道。克拉根福湖光山色，坡可不少，从数据上看，累计爬升有1680米，一些道路赫然印刷着“12%”，让人看了心惊胆战。老布一边开车一边给我们上眼药，一会儿说：这个坡虽然陡但是很短，还没感觉累就到顶了；一会儿又说：那个坡虽然长，但是比较缓，也不是很难。语气充满轻松，我却早已被吓尿！最后，他总结说：总之，这是个快速赛道，下坡你就玩儿命冲！ 酒店离换项区约5公里，我们骑自己的车，一会儿就到。入口处站着两排身高腿长、发育良好的本地妹纸，你一进去，她们就主动问你，需不需要帮助？出于本能，我愚蠢地拒绝了，自己吭哧吭哧推着车进去存放。但是，不少“老司机”，都装得挺天真无邪，好像第一次参加的样子。于是，这些漂亮的、身材惹火的姑娘，打着伞遮着太阳，紧紧贴在他们身边，带着存车、存包。这些可恶的老鸟，和她们美美地聊着天。看得我恨不得重来一次。 说一下几个包的功能。发给我们的，有5个塑料袋。一个Run，跑步的东西；一个Bike，自行车的；还有一个Street Wear，是你完赛以后，需要穿的衣服、鞋子等。另外，有两个袋子叫Special Need，会放在中途的两个点，比如你中间想搞些私补，吃个零食，喷点自己的药，都可以放在这两个袋子。我没有使用它们，因为实在想不到需要补什么。 晚上，特想吃顿好的，这心情有点象临刑前的死囚。可偏偏所有的餐厅都紧张。好不容易找到一家，也是没空调，热，服务态度则恰恰相反。要了一杯半升的啤酒，先压压惊！晚上，下起了大雨，气温降了下来，希望明天会是个凉爽的比赛日。大铁开始向死而生意外的是，我晚上睡得很沉，3点半之前就自然醒了，也是被吵醒的，楼下的厨房准备早餐，发出巨大的声响。这酒店，为了伺候我们这帮参赛者，真是拼了！等我4点下楼，队里的大部分人，已经在用餐。为了这个规模三千人的铁人比赛，整个小镇的人，都被发动起来，而整个奥地利的旅游旺季，也由此而拉开序幕。五点出发，铁人家属开车，送我们到换项区，此地离游泳出发有1公里的距离，但都在一个体育公园内。早上去换项区，有两个目的，一是检查各自自行车的胎压，车提前一天存放，如果足压在阳光下曝晒，很可能爆胎，那样就出师未捷身先死。所以昨天老布让大家放气，我看到所有的参赛的人，都在“哧、哧”的把轮胎气压放掉一些。所以，早上过来把气打足。同时，自行车上的码表、水壶也都在早上备好。两个Special Need的袋子，也是早上来存。一阵忙碌，我们在换项区拱门，进行了合影。期间，老布哆哆嗦嗦，从怀里掏出几颗蓝白相间的神秘药丸，给我们每人发了一颗。据称：虽然不能提高成绩，但能让你龟速之时，还感觉在飞！不知为何，每逢合影，我心里总泛起一种说不出的悲壮滋味。 游泳的出发区，在体育公园的另一边，要过个马路，从天桥走过去。我们把胶衣下半身穿上，随着人群往挪向出发点。早上天气很凉，正合适穿着胶衣。起点，密密麻麻全都是人，一群黑色胶衣正如整装待发的企鹅。一个老外，很热情地帮我把后面拉链拉上，我在领口里灌了水，让胶衣更贴身。站在黑压压的队伍，想到这一出发，再回来又是十几个小时以后，心里禁不住紧张，象诺曼底登陆那些驳船里的士兵。游泳出发，采取Rolling Start的方式，一组一组。我被裹挟在1小时的队伍里面，出发了。游泳虽是我的强项，但不打算在这项上耗费体力。我随波逐流，跟漂。浮标很清晰，只是回程的时候，逆光看不到，基本靠估计人群的游向来确定方向。最后一公里，所有选手汇入一条10米宽的水渠，场面极其壮观。岸上则站满了观众，我一边游，还向他们做“V”的手势。 起水的时间，是1小时31分，比预期慢不少，不过没消耗什么体力。 跑进自行车换项区，领取自己的换项包之后，要进入换项帐篷，再脱胶衣，穿锁鞋，戴上头盔，我把胶衣塞进换项包，扎好，丢到门口的一个固定区域。才能去领取自己的车。我在包里存了两罐红牛，一饮而尽。真的比赛起来，顾不上想别的，赛前的焦虑一扫而空，自行车赛段，对我而言，无疑充满了紧张。作为一名骑渣，甚少上路！胯下这辆豪车，Shiv pro，好多老外都看了口水滴答，但我却骑不出它应有的速度。这是我第二次用这辆车。上坡、下坡，根本不敢用休息把。撑不住了，平路趴一下。他们敢放坡的可以骑到70-80公里/小时，我下坡最多只敢40，必须时刻捏着刹车。老婆也反复发微信告诫：安全第一。第一圈90公里骑完，花了我差不多4个小时。最吓人的是，那些职业运动员们，在这时候，已经套了我圈，下坡时速估计90+都有！前面还有摩托车开道，都让我靠边靠边，我只能慢慢骑。 比赛中途，下起了大雨。冰凉的雨点降下了气温。我觉得有点冷，只能靠奋力骑行产生热量。我停车在路边嘘嘘的时候，碰到一个老外，爆胎了，没有备胎，抱着膀子索索发抖，在路边等救援。我祝他Good Luck之后，匆忙上路。在第二圈的时候，我发现一个问题，大腿已有了抽筋的迹象，不论是否上坡，感觉肌肉疲劳都已到来，真是欲哭无泪，唯有继续。中间停了几次下来吃盐丸，以及拉伸。那两个最陡的坡，我不能一口气爬到顶，总要下来推行一段。而且，更可怕的是，我前后左右，都已没有任何选手。这意味着，我可能是落在最后面的。经过的每一个补给点，工作人员显然已无所事事很久了，有的甚至打起了牌。在第一圈的时候，周围明显还有热情的小镇居民加油打气，这一场大雨，把他们都浇回家了，路边空无一人。 我独自骑行在自行车赛道，心里计算着关门时间。我希望，在开赛10小时的时候，能够站上跑步的起点。我看到补给站的垃圾都在纷纷打包。这代表，后面已经没什么人，工作人员应该快要下班了。有一段路程，我头顶上有一架直升飞机一直跟着，不知道是不是在拍我。体力耗尽，还剩下40公里。想起村上春树说的，一辆油箱已空的车，还要继续前行。雨停，太阳渐渐晒干了路面。剩下40公里，还有一些上坡，不知道是如何熬过来的。进入换项区的时候，交通渐渐开始恢复了。我推车进入换项，发现车几乎是满的。我很着急，但脑子糊涂了，转了好久，找不到自己的位置，求救工作人员，他们帮我找到，我一着急，还把边上的车碰倒了不少。跑步换项，在换项棚，遇到两个新加坡人，看来也累坏了，他们咒骂着这个比赛的变态，并且发誓再也不会参加大铁了。还不错，10个小时整的时候，我真的完成了自行车赛段。码表记录累计爬升1700多米。大铁赛中回光返照踏上跑步赛道，我知道完赛有戏了。赛道很平，而且在一条路上折返两次，这让我欣慰，而大多数人都在走。跑在前面的人，都在折返的地方打招呼。我一出发就碰到胡子，他已经接近第二圈的尾声。跑了大约4公里，两条腿不听话地抽筋起来。我只好倒在路边的草地上进行拉伸。其间，看到老布跌跌撞撞经过，面色蜡黄如纸。询问了我之后又摇摇晃晃继续前行。一个老外见我躺在地上，掏出两颗盐丸，递了给我。之后，我跑跑走走，无奈抽筋频繁，不得不用走路来缓解。想起老布的蓝色药丸，感觉并没起效。我这忽快忽慢，平均速度并不快，心脏倒觉得有负担。索性摆开双臂快步走。前半程21公里，基本都是走完的。第二圈，天色已晚，我心里着急，就开始跑，打算跑到下一次抽筋的时候再走。一路跑下去，都没有抽筋的迹象。这一段，赶超了一些人，每一个被我超过的，都在背后给我加油。STC队里的大多数人，我在跑步段都碰到，区别是他们多数比我快一圈。豆捞坊的李老板开始也是领先我一圈的，但是第二圈的时候，我感觉和他距离已经不是太遥远了，估计他一直都没有在跑。第二次跑进老城，天已经黑下来，老城的步行街两边是外摆的用餐位。我第一次经过，是走的，边上有很多人帮我加油打气。到第二圈，餐厅多数打烊没什么观众，我按自己的节奏跑，反而感觉异常轻松。 在我这个时间水平的，似乎没有什么在跑步的人，基本都是走，我显得有点儿不和谐。赶超了不少走路的人，这从名次上可以看到。晚上气温下降，跑步很舒服，唯一的麻烦就是路灯昏暗，有时候不得不停下来问路。这时，我看到完赛的人陆陆续续都骑车回家了。最后的几公里，心里好兴奋，想着就快完赛了，于是一点儿也不觉得疲劳全消。突然有个观众小伙儿跑上来，陪着我跑了好一段路，拍着我肩膀，鼓励我说：You are almost done! You are really awesome！让我着实感动。进入终点的时候，费了小小的周折，问了好几次路，特别怕跑错，实在太黑了。早知道应该戴个头灯。看到终点的拱门，两边站满了观众和拉拉队美女，我放慢脚步，和每个人击掌，闪光灯照得我眼花缭乱，两边呼声雷动。由于前后都没什么人，所以我很从容地摆了pose，没人跟我抢镜头。鉴于心情过于激动，光顾拍照，主持人有没有说那句“You are an Ironman！”根本留意。看到终点边上摆有啤酒，冲过去一通猛灌，太爽了！ 大铁结束喜悦，根本无法自拔天色已晚，没有路灯，我们把自行车提了，各自打车回酒店。由于心情过于激动，洗完澡之后，趴在床上一直在微信上秀战果。凌晨一点半，我终于沉沉睡去。3点半的时候，被尿憋醒。无法入眠，继续刷微信，收获了无数点赞，虚荣心得到极大满足，掏出完赛奖牌，摩挲许久，又小心放在枕边。 完赛之后大铁感悟大铁完赛，了却一个心愿。但比赛再困难，只要付出，必然能获取应有的成绩。而生活中，家庭、工作以及运动爱好，这三者之间，也有多种权衡和抉择。入了这个圈子，认识了不少朋友，他们是特别优秀的人，有勇气更有理想，对新事物充满探知欲望，心境平和、精力充沛。从他们身上学习到的特质，更多于铁三比赛赋予我的意义。 ?大队长春节自画像转自微信公众号隊長雜記读罢文章，想必你对IRONMAN赛场充满了向往吧！只有经历过其中的苦，方能感受到完成比赛的甘甜。 作为全球最受欢迎的IRONMAN赛事之一，奥地利IRONMAN每年报名一经开放，3000个名额不到5分钟就被抢购一空。为了能让更多国内铁友体验这场好评如潮的大铁赛事，全球铁三和凯撒户外、奥地利国家旅游局达成合作，成为国内奥地利IRONMAN参赛独家代理，不仅为铁三爱好者们争取到了参赛名额，还推出了一系列配套行程计划，让选手们轻轻松松出国参赛，享受宾至如归的参赛服务！ 赶紧点击文章左下角阅读原文，即可开启2017奥地利IRONMAN参赛之旅↓↓↓